الرئيسية
أحدث الصور
من طرف  الطريق الى الجمال |
الطريق الى الجمال
انت في حاجه ماسه الى الإسترخاء حتى يمكنك الإستمرار في حياتك اليوميه
ايضاُ الإسترخاء يساعد على ابراز جمالك فالراحه تنعكس على قسمات وجهك
فتبدو بعيده عن التشنج والتصلب جربي النصائح التاليه وستدهشين من النتيجه
**** اختاري غرفة مناسبه بالبيت بعيده عن الضوضاء واجلسي في وضع مريح لك
مسمتعه الى بعض الموسيقى الخفيفه واسترخي ماأمكنك ذلك
**** اضغطي اسنان الفكين الواحد على الآخر ثم افتحي فمك وقولي ’’ آه ’’ ثم خذي نفساً
عميقاً تنفسي بعمق شهيق زفير لمدة دقيقه
**** اديري رقبتك في حركه لطيفه ناحيه اليمين مره ثم ناحية اليسار مره اخرى مع
ملاحظه عدم ادارتها الى الخلف
**** ارفعي كتفيك الى اعلى حتى الأذنين كرري التمرين 5 مرات ارفعي المتفين وعدي الى 20 ثم
اخفضيهما قدر المستطاع
**** قفي مستقيمه القامه وبحركات بطيئه قومي بأداء بعض الحركات التي تشد الخصر والذراعين
والظهر والرجلين ثم انهي هذه الحركات بعمل دائره بالقدم اليمنى ودائره اخرى بالقدم اليسرى
ثم اديري اصابعك بطريقه دائريه ثم ابسطيها
